ELASTIBAND EXERCISES PDF

Muscles worked: thighs, glutes, quadriceps Performing the exercise: starting position standing, with your legs slightly apart and the Elastiband under both feet. You should feel resistance and be drawn towards the floor. Bend your legs in the middle, without changing the angle of your arms, while also pushing back your pelvis. Then come back to your original position. The exertion occurs at this point.

Author:Yodal Mikarr
Country:Brunei Darussalam
Language:English (Spanish)
Genre:Career
Published (Last):8 December 2006
Pages:305
PDF File Size:4.67 Mb
ePub File Size:6.45 Mb
ISBN:818-4-73289-720-6
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Bisogna sentire una resistenza ed essere attirati verso il suolo. Ritornare poi alla posizione iniziale. Lo sforzo ha luogo in questo istante. Respirazione: ispirare quando piegate le gambe e espirare quando ritornate alla posizione iniziale.

Tendere le braccia sopra la testa. Scenderle dolcemente dietro le spalle aprendo le mani al massimo. Respirazione: espirare quando piegate e allargate le braccia e ispirate quando tornate alla posizione iniziale.

Impugnare la maniglia libera con la mano destra e tendere il braccio verso terra. Respirazione: espirare quando inclinate il busto e ispirare quando ritornate alla posizione iniziale.

Braccio sinistro deve restare immobile. Respirazione: espirare quando tendete il braccio ed inspirate quando tornate alla posizione iniziale. Respirazione: espirare quando tendete la gamba e inspirare quando tornate alla posizione iniziale.

Allargarle, mantenendole sempre tese, ritornare poi alla posizione iniziale. Respirazione: espirare quando divaricate le gambe e inspirare quando tornate alla posizione iniziale. Ritornare alla posizione iniziale. Sentire una leggera pressione.

Mantenendo le gambe tese, divaricare la gamba destra a destra e la gamba sinistra a sinistra prima di ritornare alla posizione iniziale. Respirazione: espirare quando divaricate i piedi e inspirare quando tornate alla posizione iniziale. Respirazione: espirare quando sollevate la gamba e espirare quando ritornate alla posizione iniziale.

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